[...] miesiące Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki , ławeczka pozioma ze skosem do góry Dieta: staram się jeść dużo Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - proszę o jakieś wskazówki Zmieniony przez - kiras3 w dniu 2011-03-26 22:20:56
[...] SFD :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] dzieki... Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: !5 Waga: ok 70 Wzrost: ok 180 Cel treningowy: Rzezba, masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: rózne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): napisałem po wyzej... Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer 1
[...] o ocene !!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: wszystrko co sie da xD Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka hantle lawka wyciag Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] MASA. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 171cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -laweczka z hantelkami -atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: zadne
Witam ! Zwracam się z prośbą o pomoc przede wszystkim do Apokalipsy, bo już nie raz mi pomagał i jestem zadowolony z jego pomocy :). Teraz do rzeczy: Mam problem z wyborem planu na masę, to znaczy nie wiem jaki trening i jaki podział do niego wybrać, aby współgrało to z treningami Karate 2x w tygodniu. Myślałem nad Splitem lub FBW (Ostatni cykl na [...]
[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta : 3500kcal 2B/1,5T/reszta W Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna+BA Ostatnio przerabiany plan: Góra Dół z podwieszonego tematu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] kapsy (w jednej porcji) TSE 'na próbe' i przeżyłem więc jest ok. Poniżej napiszę 'pytania pomocnicze' (tak chyba będzie łatwiej...i krócej ). 1.) Jak i kiedy dawkować w/w suplementy żeby to miało 'ręce i nogi' i żeby spalić jak najwięcej sadła i jak najmniej tłuszczy. Dokupienie czegokolwiek na razie nie wchodzi w grę ;/ 2.) Może ktoś [...]
[...] 3-4 lata przerwy, teraz ćwiczę od miesiąca Uprawiane inne sporty: pływanie i rekreacyjnie pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: posiadam, korzystając z porad dietetyka oraz artykułów umieszczonych na forum Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] rozwinąłem ale z klatką piersiową mam problem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 88 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8lat Uprawiane inne sporty: już nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: taka sobie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak
[...] sylwetki ( przód lub tył): http://img441.imageshack.us/img441/4196/mojawalka.jpg Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : wszystko legalne Uprawiane inne sporty: bos, jogging stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: j.w ilość dni wolnych [...]
[...] Dostęp do sprzętu : hantle 5kg ;/ i niski stól zloy jako lawka pozioma Dieta : dużo miesa i białka sery serki jogurty mleko Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : żadne wiem bardzo malo waze i jestem patykiem ale w przeciagu 2tyg przytyłęm 3kg i jem coraz wiecej czytalem dzial odzywianie alei tak wiekszosc jest z udzialem [...]
[...] dzieki za odp.. POZDRO !! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 173 cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna. białko Uprawiane inne sporty: piłka nozna. tenis ziemny. pływanie. boks tajski stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, drążek, sztangielki, sztanga Dieta : ułożę później, na razie skupiam się na planie. Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : --------- Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 70kg A tu [...]
[...] Uprawiane inne sporty : mma 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: fbw Zmieniony przez - laganek w dniu 2013-10-20 16:56:53 Zmieniony przez - laganek w dniu 2013-10-20 17:02:02
[...] rozpisać :P pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: ok 10 mies Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 10 wskazówek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: pół roku - ostatnio 2 msc fbw Uprawiane inne sporty: czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest i staram się trzymać Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] czuje dzieki za sugestie rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa z zachowaniem jakości Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): xxx Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak
[...] 182 Cel treningowy: dobrze rozbudowane mięśnie ale nie przesadnie, coś w rodzaju idealnej sylwetki Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest - na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: shock + storm
